घुटनों के दर्द का घरेलू इलाज

बहुत बार चलते-फिरते, उठते-बैठते या फिर सीढ़ियां चढ़ते-उतरते वक्त हमारे घुटने में चोट लग जाती है. वैसे घुटने में चोट लगना ज्यादा गंभीर बात नहीं है, परन्तु कई बार ज्यादा चोट लगने की वजह से दवा लेनी पड़ सकती है. वहीं, कुछ लोगों को अर्थराइटिस की वजह से भी घुटने का दर्द होता है. इस लेख में हमने घुटने के दर्द को दूर करने के लिए घरेलू उपाय बताए है.

घुटनों में दर्द के कारण

टेंडिनाइटिस – यह घुटने के आगे वाले हिस्से को प्रभावित करता है. इसकी वजह से घुटने में तेज दर्द होता है.

डिस्लोकेशन – जोड़ के अपनी जगह से हिल जाने की वजह से भी दर्द होने लगता है.

गाउट – यह एक तरह का गठिया रोग होता है. बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा होने से गाउट की समस्या होती है और घुटने का दर्द होता है.

ऑस्टियोअर्थराइटिस – इसमें घुटने का दर्द और जोड़ों का दर्द होता है. साथ ही घुटनों में सूजन भी आती है.

सेब का सिरका घुटने के दर्द का घरेलू इलाज

2 चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास गर्म पानी में डालकर मिक्स करें और इसका सेवन करें. संभव हो, तो भोजन से पहले सेवन करें. आप सेब के सिरके को थोड़े-से नारियल तेल में मिक्स करके प्रभावित जगह पर लगा भी सकते हैं.

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हल्दी घुटने के दर्द का घरेलू उपाय

सबसे पहले एक गिलास नारियल/बादाम का दूध को गर्म कर लें. अब इसमें 1 चम्मच हल्दी मिलाये. इस दूध को हल्का गर्म होने पर पिएं. आप रोज 2 बार यह दूध पी सकते हैं.

अदरक से घुटनों के दर्द का घरेलू इलाज

अदरक के एक इंच टुकड़े को एक कप पानी में डालकर 5 मिनट के लिए उबालें. फिर पानी को छानकर थोड़ा ठंडा होने के लिए रख दें. अब साफ कपड़े को इस पानी में डालकर निचोड़ लें और प्रभावित जगह पर रखें. अब बॉडी के प्रभावित हिस्से को इस कपड़े से लपेट दें.

मेथी दाने घुटनों में दर्द के घरेलू उपाय

1 गिलास पानी में 2 चम्मच मेथी दाने डालकर रातभर के लिए छोड़ दें. अगली सुबह पानी को छानकर सेवन कर ले. आप पानी के साथ मेथी दानों को पीसकर पेस्ट भी बना सकते है. फिर इस पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाएं.

घुटनों में दर्द के लिए जैतून का तेल

एक्स्ट्रा वर्जिन जैतूल का तेल (आवश्यकतानुसार) अपनी उंगलियों पर लगाकर हल्के-हल्के हाथों से मसाज करें. तेल को लगा रहने दे, ताकि वह त्वचा में अवशोषित हो जाये. आप रोजाना इसका उपयोग कर सकते है.

घुटनों में दर्द के लिए नींबू

1 नींबू का रस निकालकर 1 चम्मच तिल के तेल में मिक्स कर दें. अब इस मिश्रण को घुटनों पर लगाएं और आधे घंटे के लिए छोड़ दें. आप इसको रोजाना 2-3 बार घुटनों पर लगा सकते हैं.

घुटने के दर्द के लिए अन्य उपाय

व्यायाम – रोजाना व्यायाम करे. व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होंगी. व्यायाम से पहले थोड़ा वार्मअप भी करे और गलत एक्सरसाइज न करे. इसलिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही व्यायाम करे.

योग – नियमित योग करने से भी घुटनों के दर्द से राहत मिल सकती है.

ज्यादा आराम – हद से ज्यादा आराम करने से भी मांसपेशियां कमजोर हो सकती है और घुटनों में दर्द हो सकता है.