शुगर कम करने के 12 उपाय | Sugar Kam Karne Ke Upay in Hindi

शुगर की बीमारी सुनने में तो काफी आम लगती है लेकिन यह आगे चलकर बहुत सी समस्याओं को जन्म दे सकती है. जिन लोगो को मधुमेह (Diabetes) यानी शुगर की समस्या है उन्हें अपनी जीवनशैली और खानपान में बदलाव करने की आवश्यकता होती है. शुगर के लेवल को नियंत्रित करने के लिए आप घरेलू नुस्खों की मदद ले सकते है. नीचे हमने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए घरेलू नुस्खे बताए है जो शुगर को नियंत्रित करने में तो मदद करेंगे ही साथ ही यह काफी सस्ते भी है.

शुगर कंट्रोल कैसे करे | शुगर कैसे कम करें

शुगर को कम करने के लिए आप नीचे बताई गई बातों को अपनाकर शुगर को कम कर सकते है. तो चलिए जानते है उन चीजों के बारे में जो शुगर के स्तर को कम करने में आपकी मदद करेगी.

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करेला करेगा शुगर का इलाज

बहुत ही कम लोग ऐसे होते है जिन्हे करेला खाना पसंद होता है, ज्यादातर लोग करेले को इसके कड़वे स्वाद की वजह से पसंद नही करते है, भले ही इसका स्वाद कड़वा हो लेकिन यह मधुमेह के लिए बहुत अच्छा है. करेला शुगर का उपचार करने में मदगार है. सुबह खाली पेट करेले के जूस का सेवन करने से शुगर की समस्या से राहत मिलती है. आप करेले को अपने आहार में सब्जी के रूप में भी शामिल कर सकते है. यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा.

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मेथी के दाने है लाभकारी

मेथी के दाने का सेवन ब्लड में शुगर के लेवल को कम करने में बहुत लाभकारी है. नियमित रूप से इसका सेवन करने से शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. इसके लिए मेथी के दानों को रात को पानी में भिगो दे तथा सुबह खाली पेट चबाकर इनका सेवन करे.

शुगर कम करने का तरीका हरी सब्जियां

आप अपने आहार में पालक, लौकी, गोभी आदि जैसी सब्जियों को शामिल करे. इनमें विटामिन्स, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटीन अच्छी मात्रा में उपस्थित होते है जो शुगर में फायदेमंद है.

आंवला से शुगर करे कम

आंवला विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है. आवला में मौजूद गुण शुगर को कम करने में मदद कर सकते है. 2 चम्मच आंवले के रस को 1 कप पानी में मिलाएं व इसका रोजाना सुबह खाली पेट सेवन करे. आप चाहे तो कच्चे आँवले का सेवन भी कर सकते है.

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शुगर घटाने के उपाय सौंफ

शुगर को कम करने के लिए सौंफ खाना लाभकारी हो सकता है. इसकी मदद से शुगर नियंत्रण में रहता है. आप खाना खाने के बाद इसे खा सकते है.

तुलसी से शुगर घटाने के घरेलू नुस्खे

तुलसी में बहुत से गुण मौजूद होते है जो बहुत सी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करती है. शुगर में भी तुलसी के पत्ते फायदेमंद होते है. सुबह खाली पेट 3-4 तुलसी की पत्ती चबाने से शुगर लेवल नियंत्रित रहता है.

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शुगर को कम करने के लिए ग्रीन टी पिए

ग्रीन टी का सेवन करना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे. इसका स्वाद ज्यादा अच्छा नहीं होता लेकिन यह सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती है. ग्रीन टी शुगर के लिए भी फायदेमंद है. ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सिडेंट होते है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखते है.

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शुगर का स्तर कम करने के लिए खट्टे फल

खट्टे फलों में विटामिन सी व मिनरल्स होते है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मददगार है. संतरे में ज्यादा मात्रा में विटामिन सी होता है. यह ब्लड में शुगर की मात्रा को घटाता है.

जामुन करेगा शुगर लेवल कम

जामुन शुगर को कम रखने में सहायता करता है. जामुन का इस्तेमाल शुगर के इलाज के लिए किया जाता है. मधुमेह यानी डायबिटीज के मरीज को जामुन का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा जामुन के सूखे बीजों को पीसकर दिन में 2 बार पानी के साथ सेवन करे.

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सहजन की पत्तियों का रस

सहजन की पत्तियां शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मददगार है. इसकी पत्तियों को पीसकर निचोड़े तथा सुबह खाली पेट सेवन करे.

आम के पत्ते का करें इस्तेमाल

8-10 आम के पत्तो को रातभर 1 गिलास पानी में भिगो कर रखें और फिर इस पानी का खाली पेट सेवन करे. इससे शुगर के लेवल को कम करने में मदद मिलेगी.

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एलोवेरा देगा राहत

एलोवेरा के पत्तो को रातभर के लिए 1 गिलास पानी में भिगोएं तथा सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करे.