ओमेगा 3 फैटी एसिड के 7 फायदे | Omega 3 Fatty Acid Benefits in Hindi

अपने शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए हमें बहुत सी चीज़ों की आवश्यकता पड़ती है. एक स्वस्थ शरीर के लिए जितना जरूरी विटामिन, प्रोटीन आदि होते है उतना ही जरूरी ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है. ओमेगा-3 ऐसा जरूरी फैटी एसिड है, जो बॉडी के लिए जरूरी है परन्तु बॉडी इसे खुद नहीं बना सकती है. इसलिए हमें इन्हें अपने भोजन में शामिल करना चाहिए. इस लेख में हम आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदों के बारे में जानकारी देने वाले है.

ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदे

अवसाद – अवसाद की समस्या को दूर करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड लाभकारी हो सकता है. ओमेगा-3 में मौजूद एंटीडिप्रेसेंट गुण अवसाद में राहत पहुंचाने का कार्य कर सकते हैं.

आँखों के लिए – ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करने से आंखों की रेटिना स्वस्थ रहती हैं और इससे आंखों से जुडी समस्या होने की संभावना कम हो जाती है.

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त्वचा के लिए फायदेमंद – ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा को मुलायम, नमी युक्त, और झुर्रियों से मुक्त रखता है और स्किन को डिहाइड्रेट होने से बचाता है. यह मुंहासों को आने से रोकने में मदद करता है. इसके अलावा यह सूर्य की रोशनी से स्किन को होने वाले नुकसान से बचाता है.

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गर्भावस्था में लाभकारी – प्रेग्नेंट महिला और शिशु के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड जरूरी होता है. इसके सेवन से शिशु के शरीर और मस्तिष्क का सही ढंग से विकास होता है.

मोटापा – मोटापे से छुटकारा पाने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड सहायक होता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड मोटापा कम करने में आपकी सहायता कर सकता है.

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हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद – ओमेगा-3 फैटी एसिड हाई ब्लड प्रेशर में लाभकारी होता है , यह उच्च रक्तचाप को कम करना और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के लेवल को बढ़ाने का कार्य करता है.

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ह्रदय संबंधी रोगों में लाभकारी – ओमेगा 3 फैटी एसिड मेटाबोलिक सिंड्रोम को सही कर हृदय से जुड़ी समस्या को कम करता है.

ओमेगा 3 फैटी एसिड के स्रोत

• ओमेगा 3 फैटी एसिड का इस्तेमाल कैप्सूल के रूप में किया जा सकता है.
• मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है.
• ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए अखरोट का सेवन कर सकते हैं.
• ओमेगा-3 के अन्य स्रोत में अंडा, दही और दूध भी शामिल हैं.

ओमेगा 3 फैटी एसिड के नुकसान

• उल्टी
• कब्ज
• दस्त
• सीने में जलन
• पेट में दर्द
• जोड़ों में दर्द
• बार-बार डकार आना आदि