हेयर फॉल के लिए सब्जियां और फ्रूट जूस | Vegetable and Fruit Juice for Hair Fall

बालों का झड़ना इन दिनों एक बड़ी चिंता का विषय है. इस नुकसान के लिए किसे दोषी ठहराया जाए? हमारा आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, जंक फूड, लिवर की अनुचित कार्यप्रणाली और पाचन तंत्र सभी मिलकर बालों के झड़ने में योगदान देते हैं.

हेयर फॉल से बचने के लिए सब्जी और फलों का रस पीना शुरू करें. इसका नियमित सेवन बालों के झड़ने को रोकने में मदद करेगा.

हेयर फॉल रोकने के लिए क्या खाना चाहिए

खीरे का जूस – खीरे का रस शरीर को हाइड्रेट रखता है और खीरे में मौजूद पोटेशियम उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है. यह रस बीटा-कैरोटीन और विटामिन A और C जैसे एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और जोड़ों के दर्द और गठिया से राहत देता है. और हाँ, खीरे में सिलिका को कोई कैसे भूल सकता है जो बालों की बनावट में सुधार करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है. best food for hair growth in hindi

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पत्तेदार हरी सब्जियां – पालक, कोलार्ड (Collards), स्विस चर्ड (Swiss Chard) सभी में विटामिन A और C होते हैं जो आपके शरीर में सीबम उत्पादन में मदद करते हैं. सीबम बालों के रोम द्वारा निर्मित होता है और एक प्राकृतिक हेयर कंडीशनर है. साथ ही, सब्जियों में आयरन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो बालों के विकास में मदद करते हैं. hair fall control diet in hindi

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लाल शिमला मिर्च – एक लाल शिमला मिर्च में एक कप संतरे के रस से अधिक विटामिन C होता है. इसलिए, लाल शिमला मिर्च को कच्चे रूप में खाएं. इसे पकाने से इसके आवश्यक पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं. लाल शिमला मिर्च में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन C होता है जो खोपड़ी का रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, इस प्रक्रिया में बालों के विकास को बढ़ावा देता है.

साइट्रस फ्रूट्स – खट्टे फलों में ‘इनोसिटोल’ होता है. खट्टे फल बालों को पतला होने से रोकते हैं और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं.

बेरीज – किसी भी प्रकार की बेरी चाहे वह ब्लूबेरी हो, रास्पबेरी या क्रैनबेरी खोपड़ी के लिए अच्छे हैं. इनमे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, वे खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर बाल विकास को बढ़ावा देते हैं.

गाजर का रस – इसमें बीटा-कैरोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. यह बालों को चमक और रंग देता है, बालों के रोम की संरचना को ठीक और मजबूत करता है. यह विटामिन C का भी स्रोत है, जो सिर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में सहायता करता है. इससे बाल के विकास में मदद मिलती है.