आम खाने के 9 फायदे और कुछ नुकसान | Aam Khane Ke Fayde aur Nuksan

आम को फलों का राजा कहा जाता है. आम में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है. आम का सेवन करने से कई रोगों से छुटकारा मिल सकता है. आम में मौजूद बीटा कैरोटिन हमें कई रोगों से बचाने में मदद करता है. आम में बीस से भी ज्यादा मिनरल्स तथा विटामिन मौजूद होते है. शायद ही कोई ऐसा होगा जिसे गर्मियों में आम का सेवन करना पसंद नहीं होगा.

आम खाने के फायदे दिल के लिए

सही जीवनशैली न होने के कारण बहुत से लोग दिल की बीमारियों की चपेट में आ जाते है. परन्तु आम का सेवन करने से हृदय की बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है. आम खाने से शरीर से फैट कम होता है. इसके साथ ही यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए भी लाभकारी है.

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आम खाने के फायदे स्पर्म काउंट के लिए

यौन स्वस्थ्य के लिए भी आम का सेवन करना लाभकारी है. आम का सेवन करने से स्पर्म काउंट को बढ़ाया जा सकता है. आम में विटामिन ई और बीटा कैरोटीन होता है जो स्पर्म को डैमेज होने से बचाने में मदद करता है.

आम के फायदे कैंसर के लिए

गलत लाइफस्टाइल के कारण कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा काफी तेजी से बढ़ता जा रहा है. इन बीमारियों से बचने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है. आम का सेवन करने से कैंसर जैसी बीमारी के होने का खतरा कम हो जाता है. आम में एंटीकैंसर गुण पाए जाते है जो लिवर और पेट में कैंसर के सेल्स और बाकि ट्यूमर सेल्स को बढ़ने नहीं देते.

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वजन कम करने के लिए आम के फायदे

बढ़ता वजन अनेक बीमारियों की जड़ है. इसके अलावा ज्यादा वजनी होने का बुरा प्रभाव हमारी पर्सनालिटी पर भी पड़ता है. वजन कम करने के लिए हमें एक्सरसाइज करनी चाहिए, साथ ही सही आहार का सेवन करना भी जरुरी है. इसके अलावा आप अपने आहार में आम को भी शामिल कर सकते है. आम में फाइबर पाया जाता है जो वजन को कम करने में मददगार है.

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आम खाने के लाभ रोग प्रतिरोधक शक्ति के लिए

शरीर को सेहतमंद बनाये रखने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का सही होना बहुत जरुरी है. अगर रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो तो धुल-मिट्टी तथा मौसम में बदलाव होने की वजह से हम जल्दी बीमार पड़ जाते है. आम खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. आम में अच्छी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार है. रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने पर आम खाना फायदेमंद साबित हो सकता है.

आम के फायदे आँखों के लिए

उम्र बढ़ने के साथ-साथ आँखों की रौशनी कम होने लगती है, जो कि आम बात है. लेकिन आहार में पोषक तत्वों की कमी के चलते उम्र से पहले ही आँखों की रौशनी कम होने लगती है. विटामिन ए की कमी के कारण आँखों की रौशनी कम होती है. आम में विटामिन ए पाया जाता है जो आँखों के लिए फायदेमंद है. साथ ही इसमें मौजूद अन्य पोषक तत्व आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करते है. आँखों को स्वस्थ रखने के लिए आम का सेवन जरूर करे.

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आम खाने के फायदे पाचन के लिए

पाचन सम्बन्धी परेशानियों को दूर रखने के लिए आम का सेवन करना फायदेमंद है. आम में लैक्सेटिव पाया जाता है, जो पेट को साफ़ करता है. साथ ही इसमें फाइबर भी पाया जाता है जो पाचन के लिए फायदेमंद होता है. इसके अलावा कब्ज की समस्या होने पर बवासीर होने की संभावना बनी रहती है. आम का सेवन करने से कब्ज को दूर करने में भी मदद मिलती है.

ब्लड प्रेशर के लिए लाभदायक है आम

उच्च रक्तचाप की समस्या सुनने में तो काफी आम लगती है लेकिन अगर इस पर ध्यान न दिया जाये तो ये काफी गंभीर रूप भी ले सकती है. उच्च रक्तचाप की वजह से अन्य बीमारियों के होने का खतरा भी बना रहता है. उच्च रक्तचाप के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए आम का सेवन किया जा सकता है.

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गर्भावस्था में आम के फायदे

आम खाना प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. प्रेगनेंसी में महिलाओ को पोषक तत्वों से भरपूर आहार चाहिए होता है. आम में विटामिन ए जैसे पोषक तत्व होते है जो बहुत फायदेमंद है. लेकिन इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से बचे. साथ ही इसकी तासीर भी गर्म होती है. इसलिए आम खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श ले.

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आम खाने के नुकसान

आम खाने के फायदों के बारे में तो आप जान ही चुके होंगे, लेकिन अगर किसी चीज़ को खाने के फायदे है तो ज्यादा मात्रा में उसका सेवन करने के कुछ नुकसान भी हो सकते है. ठीक उसी तरह अगर आप ज्यादा मात्रा में आम का सेवन करते है तो आपको कुछ समस्याओं का समाना भी करना पड़ सकता है. नीचे हमने आम खाने के नुकसान के बारे में बताया है.

शरीर में गर्मी – आम गर्म होता है. ज्यादा मात्रा में आम खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है.

पेट खराब – ज्यादा आम खाने से उल्टी और पेट दर्द की शिकायत भी हो सकती है.

पेट दर्द – ज्यादा मात्रा में कच्चे आम खाने से पेट दर्द की समस्या हो सकती है.

वजन बढ़ना – आम वजन घटाने में मददगार है, परन्तु अगर आप ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते है तो ये उल्टा आपका वजन बढ़ा भी सकता है. इसके अलावा मधुमेह के बढ़ने का खतरा भी रहता है.