कमर दर्द दूर करने के 9 घरेलू उपाय | Kamar Dard Door Karne Ke Upay
आज के समय में कमर दर्द की समस्या बहुत ही आम होती जा रही है पहले तो सिर्फ ज्यादा उम्र के लोग ही इससे परेशान थे लेकिन अब तो युवा भी इससे अछूते नहीं. कमर दर्द का मुख्य कारण गलत जीवन शैली और शारीरिक श्रम न करना है. ये दर्द कमर की दोनों तरफ तथा कूल्हों तक भी पहुँच सकता है.
ज्यादातर लोगों को कमर के बीच के भाग तथा नीचे के भाग में दर्द महसूस होता है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है वैसे-वैसे कमर दर्द की समस्या भी बढ़ती जाती है.
कमर दर्द के कारण क्या है
कमर दर्द का इलाज जानने से पहले आपको कमर दर्द के कारणों के बारे में पता होना चाहिए ताकि आप अपनी आदतों में बदलाव करके कमर दर्द को होने से पहले ही रोक सके.
ज्यादा वजन होने के कारण, हमेशा ऊचे जूते या सेंडिल पहनना, गलत ढंग से वजन उठाना, गलत तरीके से बैठना, लम्बे समय तक ड्राइविंग करना, गलत गद्दों का इस्तेमाल करना, एक ही जगह ज्यादा देर बैठे रहने, गलत ढंग से सोना आदि. ये सब कमर दर्द के कारण है.
कमर दर्द के लिए उपाय
घंटो एक ही कुर्सी पर बैठकर काम करने से या लगातार खड़े रहकर कोई भी काम करने से कमर दर्द की समस्या हो सकती है. कमर दर्द की वजह से चलने और बैठने में तो परेशानी होती ही है साथ ही हमें अन्य कार्य करते हुए भी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. अगर आप भी कमर दर्द की समस्या से पीड़ित है तो नीचे बताए उपायों की मदद से आपको कमर दर्द से निजात मिल सकती है.
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अदरक कमर दर्द का घरेलु उपाय
अदरक का इस्तेमाल एक औषधि के रूप में होता आ रहा है. अदरक की मदद से सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. साथ ही उल्टी को ठीक करने के लिए भी अदरक अच्छी होती है. इसके अलावा कमर में दर्द या फिर पीठ दर्द से राहत पाने के लिए भी आप अदरक का इस्तेमाल कर सकते है.
अदरक के 2 छोटे टुकड़ों को दस मिनट के लिए 1 कप गर्म पानी में डुबोए और इसका सेवन करे. इसके अलावा आप अपनी पीठ की मसाज करने के लिए अदरक के तेल का उपयोग भी कर सकते है.
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तुलसी की पत्तियां कमर दर्द की आयुर्वेदिक दवा
तुलसी में मौजूद गुण हमें स्वस्थ रखने में तो मदद करते ही है इसके साथ ही तुलसी के पत्तो की मदद से कमर दर्द से भी राहत मिल सकती है. कमर दर्द में तुलसी के पत्तों की चाय का सेवन करना फायदेमंद है. आठ से दस तुलसी के पत्तों को 1 कप पानी में डालकर गर्म करे. फिर जब ये ठंडा हो जाये तब इसमें चुटकी भर नमक मिलाकर इसका सेवन करें.
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मेथी कमर दर्द का घरेलू नुस्खा
मेथी का इस्तेमाल हर रसोई में जरूर होता है. इसका उपयोग खाना बनाने के लिए तो किया ही जाता है साथ ही यह जोड़ो के दर्द, पीठ दर्द तथा गठिया से राहत दिलाने में भी मददगार है. कमर दर्द से राहत पाने के लिए 1 चम्मच मेथी पाउडर को 1 गिलास गर्म दूध में मिलाकर पिए. ऐसा करने से आपको जल्द ही कमर दर्द से छुटकारा मिलेगा.
लहसुन कमर दर्द का उपाय
पेट से जुडी बीमारियों के लिए तो लहसुन को फायदेमंद माना ही जाता है, साथ ही कमर के दर्द में भी इसका इस्तेमाल करने से लाभ पहुंचता है. सरसो के तेल में लहसुन की दो-तीन कलियां डालें और जब तक कलियां काली न पड़ जाये तब तक गर्म करे. और ठंडा होने पर कमर की मालिश करे. ऐसा करने से आपको कमर दर्द से जल्द ही राहत मिलेगी.
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कमर दर्द के लिए योग
योग करने से शरीर अंदर तथा बाहर से स्वस्थ रहता है. योग की मदद से बीमारियों को खुद से दूर रखा जा सकता है. योग करने से आप कमर के दर्द को भी कम कर सकते है. रोजाना आधे घंटे योग जरूर करे.
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कमर दर्द के लिए कैल्शियम
कैल्शियम की कमी होने के कारण शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती है. इसीलिए ऐसी चीजों का सेवन करे जिससे आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम प्राप्त हो सके. कैल्शियम प्राप्त करने के लिए दूध का सेवन करना चाहिए. दूध में बहुत अधिक मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है.
कमर दर्द भगाने के लिए अजवाइन
अजवाइन खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ पेट से जुडी बीमारियों को भी दूर रखने में मदद करता है. इसके साथ ही यह कमर दर्द में भी लाभदायक है. अजवाइन को सेख ले और उसके थोड़ा ठंडा होने के बाद उसे खा ले. इसका नियमित रूप से सेवन करने से आपको कमर दर्द से राहत मिलेगी.
हल्दी कमर दर्द के घरेलू नुस्खे
हल्दी में बहुत से औषधीय गुण मौजूद होते है. यह कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकती है. इसमें मौजूद दर्द निवारक गुण दर्द से राहत दिलाने में मददगार है. 1 चम्मच हल्दी को 1 गिलास गर्म दूध में मिला ले और फिर इसका सेवन करे.
कमर दर्द से बचने के तरीके
झुककर न बैठें – कुर्सी में बैठते समय झुककर न बैठें बल्कि अपनी कमर को कुर्सी पर सीधा चिपककर बैठे और अपनी गर्दन को भी सीधा रखे.
कमर के बल ना झुकें – भारी वजन उठाते समय एक दम कमर के बल ना झुकें, पहले अपने घुटनो को थोड़ा सा मोड़ ले और फिर जब आपका हाथ वस्तु तक पहुंच जाये तब उसे आराम से उठाये.
सख्त बिस्तर पर सोए – अगर आपको कमर दर्द है तो थोड़े सख्त बिस्तर पर सोए.
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