मोटा होने और वजन बढ़ाने के 9 तरीके | Mota Hone Ke Upay

फिट रहना बहुत जरुरी है ये हम सब लोग जानते है. जिस प्रकार ज्यादा वजनी लोग अपने बढे हुए वजन के कारण परेशान रहते है उसी तरह जो लोग दुबले होते है वो अपने दुबलेपन के कारण परेशान रहते है.

अगर आपका वजन सही है तथा आपकी पर्सनालिटी अच्छी है तो इसके आपको कई फायदे होते है जैसे – आपके ऊपर कपे अच्छे लगते है, लोग आपकी तरफ ज्यादा आकर्षित होते है, आप में कॉन्फिडेंस रहता है, आप पॉजिटिव रहते है आदि.

वही अगर आपका वजन सामान्य वजन से कम है और आप काफी दुबले-पतले है तो इसके कई नुकसान भी है जैसे – लोगो से बात करने से कतराना, शारीरिकी श्रम की नौकरी में दिक्कत आना, आत्मविश्वास की कमी होना आदि.

वजन बढ़ाने और मोटे होने के आसान उपाय

सिर्फ वजन बढ़ा कर मोटा होना और सही तरह से वजन बढ़ा कर अच्छी पर्सनालिटी बनाने में काफी अंतर है. अक्सर लोग इस अंतर को समझ नहीं पाते और सिर्फ वजन बढ़ाकर मोटा होने की सोचते है और इसके लिए वो उल्टा-सीधा बाहर का तला हुआ खाकर अपना वजन बढ़ा लेते है जिसके कारण उनकी बॉडी में फैट की मात्रा बढ़ जाती है साथ ही साथ पर्सनालिटी और खराब हो जाती है.

इसके अलावा कई लोग सप्लीमेंट का इस्तेमाल भी करते है. सप्लीमेंट का इस्तेमाल करने से आपको फायदे के साथ-साथ नुकसान भी हो सकता है. क्युकी मार्किट में ऐसे कई नकली सप्लीमेंट मौजूद है जो आपकी सेहद को नुक्सान पंहुचा सकते है. इसीलिए अगर आपको सप्लीमेंट के बारे में कुछ नहीं पता और फिर भी आप इसका सेवन करना चाहते है तो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद ले जिसपर आप भरोसा करते है और उसको सप्लीमेंट के बारे में पता हो.

सही तरह से वजन बढ़ाने के लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना होगा. तब जाकर आप एक अच्छी पर्सनालिटी प्राप्त कर पाएंगे. नीचे हमने बताया है किन चीज़ों का सेवन करके आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते है.

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वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें

वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन करना बहुत जरुरी है. आप अपनी डाइट में उन चीज़ों को शामिल करे जो प्रोटीन से भरपूर हो जैसे – अंडे, चिकन, मछली आदि. प्रोटीन का सेवन करने से आपकी बॉडी में मसल्स का विकास होगा और आपका वजन बढ़ने में मदद मिलेगी.

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केला वजन बढ़ाने में मददगार

अक्सर आप लोगो ने देखा होगा जो लोग पतले होते है तथा जिम जाते है उनको केला खाने के लिए बोला जाता है या जो लोग बल्किंग करना चाहते है वो भी केले का सेवन करते है. नियमित रूप से केले का सेवन करने से आपका वजन काफी तेजी से बढ़ता है. आपको रोजाना 2 से 4 केलो का सेवन करना है आप चाहे तो इसका सेवन दूध के साथ कर सकते है. या फिर बनाना मिल्कशेक भी पी सकते है. कुछ ही समय में आपको अपना वजन बढ़ता नजर आएगा.

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च्यवनप्राश वजन बढ़ाने में मददगार

च्यवनप्राश में मौजूद पोषक तत्व हमारा वजन बढ़ाने में मदद करते है. च्यवनप्राश का सेवन करने से हमें रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है. रोजाना इसका सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है.

दूध और शहद बढ़ाये वजन

शहद वजन को संतुलित करने में मदद करता है. यदि आपका वजन कम है तो शहद उसे बढ़ाने में मदद करता है वही अगर आपका वजन ज्यादा है तो शहद वजन कम करने में मदद करता है. सोने से पहले दूध में शहद डालकर पीने से वजन बढ़ने में मदद मिलती है.

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मोटा होने के लिए फलों का सेवन करें

वजन बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर फलों का सेवन करे जैसे – पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार आदि.

वजन बढ़ाने के लिए अन्य चीजें

बादाम, पीनट बटर, खजूर, किशमिश आदि इन सब चीज़ों का सेवन करने से भी वजन बढ़ने में मदद मिलती है. नियमित रूप से इनका सेवन कीजिये कुछ ही समय में आपको फर्क महसूस होने लगेगा.

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जल्दी वजन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करें

अच्छे खान-पान के साथ-साथ वजन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करना भी काफी जरुरी है. एक्सरसाइज करने के कई बेनिफिट्स है है जैसे – पेट की चर्बी का कम होना, मसल्स का विकास होना, ज्यादा भूख लगना, पाचन सही रहना तथा शरीर मजबूत होना आदि. अगर आप जिम नहीं जाते है तो जाना शुरू करे. लेकिन वही कई लोगो को जिम जा पाने का समय नहीं मिल पता है तो वो घर पर भी कुछ एक्सरसाइज कर सकते है जैसे – Pull Up, Push Ups, Sit Ups आदि.

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वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद ले

हम में से कई लोग ऐसे होते है जो किसी न किसी कारण पूरी नींद नहीं ले पाते. लेकिन अगर शरीर को स्वस्थ रखना है तो सही नींद लेना जरुरी है. रोजाना कम से कम 6-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करे.

मोटा होने के अन्य टिप्स

अपना वजन बढ़ाने के लिए आप कुछ अन्य टिप्स को भी अपना सकते है.

जंक फूड का सेवन न करे – कई लोग वजन बढ़ाने के चक्कर में जंक फ़ूड का सेवन करना शुरू कर देते है. जंक फ़ूड खाने से आपके शरीर में चर्बी जमा होती है और आप कई बीमारियों के शिकार बन जाते है. इसीलिए जंक फूड का सेवन करने से बचें.

तनाव से बचें – जो लोग ज्यादा तनाव में रहते है वो कई तरह की बीमारियों के शिकार हो जाते है. अगर अपने आपको स्वस्थ रखना है और अपना वजन बढ़ाना है तो तनाव को अपनी जिंदगी से निकाल दीजिये.

पानी पिए – भरपूर मात्रा में पानी पिए. पानी पीने से हमारे शरीर से जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है. यह तत्व पेशाब और पसीने के जरिये बाहर निकालते है. पानी पीने से यूरिन इन्फेक्शन और पेशाब में जलन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.

उम्मीद है आपको मोटा होने के तरीके तथा वजन बढ़ाने के उपाय (Weight Gain in Hindi/Mota Hone Ke Gharelu Nuskhe) पसंद आये होंगे. इन सब वजन बढ़ाने की टिप्स को फॉलो करके आप अपने वजन को बढ़ा सकते है लेकिन एक बात हमेशा ध्यान रखिये आपका वजन एक रात में नही बढ़ सकता. जिस तरह वजन को घटने में समय लगता है उसी प्रकार वजन को बढ़ने में भी समय लगता है. इसीलिए थोड़ा धीरज रखे और संतुलित आहार का सेवन करते रहे. कुछ समय में आपको अपना वजन बढ़ता हुआ दिखाई देगा और आप एक अच्छी पर्सनालिटी प्राप्त कर सकेंगे. जिससे आपके अंदर पहले से ज्यादा कॉन्फिडेंस आएगा.