कब्ज के कारण और कब्ज दूर करने के 11 उपाय | Kabj Ka Ilaj in Hindi

गलत खान-पान तथा दिनचर्या के कारण कब्ज की समस्या होती है. कब्ज यानि Constipation ऐसी समस्या है जिससे दुनिया में न जाने कितने लोग पीड़ित है. सुनने में तो ये समस्या काफी आम है लेकिन इसकी वजह से हमें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है.

अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान है तथा इससे राहत पाना चाहते है तो चिंता करने की कोई जरुरत नहीं है. आज हम आपको कब्ज से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे बताने वाले है जिनकी मदद से आपको बहुत ही जल्द कब्ज से छुटकारा मिलेगा.

कब्ज क्या है | What is Constipation in Hindi

kabj kya hai कब्ज की शिकायत किसी भी व्यक्ति को किसी भी आयु में हो सकती है. कब्ज होने के कारण मल कठोर हो जाता है और मल त्यागने में परेशानी होती है. इसके अलावा लगातार कब्ज होने के कारण बवासीर, एसिडिटी, पेट में दर्द आदि जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

यह भी पढ़ें : बवासीर का घरेलू उपचार

कब्ज के लक्षण | Symptoms of Constipation in Hindi

Kabj Ke Lakshan in Hindi सिरदर्द होना, हाजमा खराब होना, मुंह से दुर्गन्ध आना, मुंह में छाले होना, पेट में मरोड़ होना, कम भूख लगना, शौच करने के बाद महसूस होना कि पेट साफ़ नही हुआ. आदि कब्ज के लक्षण है.

कब्ज के कारण | Causes of Constipation in Hindi

Kabj Hone Ke Karan in Hindi, kabj ke karan कब्ज होने का श्रेय हमारी जीवनशैली को जाता है की हम क्या खाते-पीते है कितनी एक्सरसाइज करते है. नीचे हमने कब्ज के कारणों के बारे में बताया है.

• गर्भावस्था के समय कब्ज की समस्या हो सकती है.
• अस्वस्थ भोजन करने के कारण.
• पानी की कमी के कारण.
• ज्यादा चाय तथा कॉफी का सेवन करने के कारण.
• ज्यादा देर खाली पेट रहने के कारण.
• ज्यादा मात्रा में डेयरी उत्पादों का सेवन करने के कारण.
• दवाओं का ज्यादा सेवन करने की वजह से.
• ज्यादा जंक फूड का सेवन करने की वजह से.
• फाइबर युक्त खाना न खाने के कारण.

कब्ज का घरेलू उपचार | Home Remedies for Constipation in Hindi

Constipation Treatment in Hindi at Home कब्ज का इलाज करने के लिए आपको दवाओं का सेवन करने की जरुरत नही है. घर पर मौजूद चीजों की मदद से ही आप कब्ज का इलाज कर सकते है. नीचे हमने कब्ज के घरेलु उपचार के बारे में बताया है.

कब्ज दूर करने के लिए निम्बू पानी पिए

kabj ke upay निम्बू पानी में मौजूद गुण कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में फायदेमंद है. रोजाना सुबह 1 गिलास पानी में नींबू निचोड़कर सेवन करे. इससे कब्ज से राहत मिलेगी. इसके अलावा आप चाहें तो नींबू की चाय का सेवन भी कर सकते है. इस तरह से नींबू पानी का इस्तेमाल करके आपको कब्ज से राहत मिलेगी.

यह भी पढ़ें : नींबू के फायदे और नुकसान

कब्ज का घरेलू उपाय मुनक्के का सेवन करे

मुनक्का हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है. मुनक्का की मदद से बुखार ठीक करना, हड्डियां मजबूत करने तथा सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. इसके अलावा इसका सेवन करने से कब्ज में भी रहत मलती है. मुनक्के में कब्ज को खत्म करने वाले तत्व पाये जाते है. रोजाना रात को सोने से पहले सात-आठ मुनक्का के दाने खाने से कब्ज दूर होती है.

अरंडी का तेल कब्ज में फायदेमंद

अरंडी का तेल सौंदर्य तथा स्वास्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा कब्ज की समस्या से परेशान व्यक्ति के लिए भी ये एक अच्छा और आसान उपाय है. कब्ज दूर करने के लिए खाली पेट एक चम्मच अरंडी के तेल का सेवन करे.

पपीता कब्ज के लिए

पपीता कई बीमारियों से लड़ने में मददगार है. कब्ज के लिए भी ये दवा के रूप में काम करता है. कब्ज से राहत पाने के लिए पपीते का सेवन करे. इसके अलावा आप चाहें तो दूध के साथ इसका शेक बनाकर भी सेवन कर सकते है.

ईसबगोल की भूसी

ईसबगोल की भूसी पेट के लिए बहुत ही लाभदायक है. रात को सोते समय ईसबगोल की भूसी का सेवन करने से कब्ज से छुटकारा मिलता है. आप इसका सेवन पानी या दूध के साथ कर सकते है.

त्रिफला कब्ज का इलाज

त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधि है जो हरड़, आवला तथा बेहड़ा को बराबर मात्रा में मिलाकर बनाया जाता है. कब्ज के लिए त्रिफला बहुत अच्छा घरेलू उपचार है. कब्ज दूर करने के लिए बीस ग्राम त्रिफला रात को 1 लीटर पानी में भिगोकर रख दे तथा सुबह त्रिफला को छान लीजिए और पानी का सेवन कीजिये.

शहद कॉन्स्टिपेशन का इलाज

कब्ज से राहत पाने के लिए शहद बहुत फायदेमंद है. रात को सोने से पहले 1 चम्मच शहद को 1 गिलास पानी में मिलाएं और इसका सेवन करे. कॉन्स्टिपेशन दूर करने के लिए कुछ दिनों तक नियमित रूप से इसका सेवन करे.

यह भी पढ़ें : शहद खाने के फायदे

अलसी के बीज कब्ज के लिए

अलसी का सेवन करने से वजन घटाने, कोलेस्ट्रॉल कम करने तथा ब्लड शुगर नियंत्रित करने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही साथ कब्ज के लिए भी इसे फायदेमंद माना जाता है. अलसी के बीजों को पीस ले तथा रात के समय 1 चम्मच चूर्ण को पानी के साथ खाये. इससे कब्ज दूर होने में मदद मिलेगी.

यह भी पढ़ें : अलसी के बीज खाने के फायदे और नुकसान

कब्ज के लिए योगासन

योग हमारे शरीर के लिए बेहत लाभदायक है ये हम सब लोग जानते है. साथ ही योग से कई बीमारियों से बचे रहने में भी मदद मिलती है. कब को दूर करने के लिए भी आप योग का सहारा ले सकते है. कब्ज दूर करने के लिए आप निम्न योगासन कर सकते है. जैसे – तितली मुद्रा, हलासन, मयूरासन तथा पवनमुक्तासन आदि.

यह भी पढ़ें : योग के अद्भुत फायदे

कब्ज से राहत पाने के लिए व्यायाम करे

व्यायाम करने के हम आपको जितने फायदे बताए उतने ही कम है. व्यायाम करने से हम अंदर तथा बाहर दोनों से स्वस्थ होते है. व्यायाम की मदद से आपको कब्ज से राहत मिलेगी. इसलिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम को ज़रूर शामिल करे. आप रनिंग, स्विमिंग तथा साइकिलिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते है.

यह भी पढ़ें : एक्सरसाइज करने के फायदे

कब्ज से बचने के अन्य उपाय

• जंक फूड का सेवन करने से बचें.
• ज्यादा चाय का सेवन न करे.
• पालक का रस पिएं. इससे भी कब्ज दूर होगी.
• तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें.
• अमरूद का सेवन करें.
• रोजाना सुबह खाली पेट 2 चम्मच जैतून के तेल का सेवन करे.
• अखरोट, किशमिश तथा बादाम में काफी फाइबर होता है. इनका नियमित रूप से सेवन करना कब्ज से राहत दिलाता है.