इन 6 चीजों में होता है सबसे ज्यादा विटामिन ई | Vitamin E Ke Srot

शरीर को सही रूप से कार्य करने के लिए बहुत से पोषक तत्वों की जरुरत होती है, विटामिन ई भी उन्हीं पोषक तत्वों में से एक है. शरीर में विटामिन ई की कमी होने के कारण स्वास्थ्य से जुडी कई समस्याएं हो सकती है. इसीलिए शरीर में विटामिन ई की कमी न हो इसके लिए आपको विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए. आज इस लेख में हम आपको विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थो के बारे में बताएंगे.

विटामिन ई किसमें पाया जाता है

विटामिन ई वसा में घुलनशील विटामिन है तथा इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो स्किन को नुकसान होने से बचाते है. बहुत से खाद्य पदार्थों में विटामिन ई प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है. विटामिन ई हमारे बालों और त्वचा के लिए बहुत लाभदायक होता है. नीचे हमने विटामिन ई वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है.

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विटामिन ई के लिए बादाम

बादाम विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है. इसके अलावा बादाम में फाइबर भी होता है जिस वजह से यह पाचन के लिए भी अच्छा है. आप बादाम तेल या दूध का भी सेवन कर सकते है. त्वचा तथा बालों के लिए बादाम तेल को लगा भी सकते है.

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एवोकाडो विटामिन E के स्रोत

एवोकाडो भी विटामिन ई का स्रोत है. इसमें बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते है. विटामिन ई को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप एवोकाडो खा सकते है.

विटामिन ई के लिए पालक

विटामिन ई के लिए हरी सब्जियों का सेवन भी किया जा सकता है. बहुत सी हरी सब्जियों में विटामिन ई उपस्थित होता है और पालक उन्ही सब्जियों में से एक है. विटामिन ई के अलावा पालक में और भी बहुत से पोषक तत्व होते है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते है.

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज में भी विटामिन ई होता है. लेकिन इसका छिलके के साथ सेवन न करे. अगर आप छिलके के साथ ही इसका सेवन कर लेते है तो आपको उल्टी व पेट दर्द की शिकायत हो सकती है. इसीलिए इसका छिलका जरूर हटा दे.

विटामिन ई के लिए पीनट बटर

पीनट बटर से भी आप विटामिन ई प्राप्त कर सकते है, लेकिन इसमें कैलोरी भी मौजूद होती है. इसीलिए ज्यादा मात्रा में इसका सेवन न करे. आप इसका सेवन ब्रेड या रोटी के साथ कर सकते है.

विटामिन ई के लिए कीवी

कीवी खाने में तो स्वादिष्ट होती ही है साथ ही यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है. इसमें विटामिन E अच्छी मात्रा में होता है. इसके अलावा यह विटामिन C का भी अच्छा स्रोत है. आप चाहे तो इसका सेवन ऐसे ही कर सकते है या फिर जूस के रूप में भी इसका सेवन कर सकते है.

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