हिप्स कम करने के 7 उपाय | Hips Kam Karne Ka Tarika in Hindi

हर कोई चाहता है कि उसका शरीर सुन्दर और सुडौल हो, लेकिन सही जीवनशैली न होने की वजह से ऐसा नहीं हो पाता. महिलाओं की बॉडी में वजन सबसे ज्यादा कूल्हों यानि हिप्स पर बढ़ता है. बहुत सी महिलाएं अपने बड़े हिप्स साइज को लेकर परेशान रहती है. अगर आप भी हिप्स की चर्बी की समस्या से परेशान है और अपने हिप्स का साइज कम करना चाहती है तो इस लेख में बताए गए तरीके आपके काम आ सकते है. तो चलिए जानते है उन उपायों और तरीको के बारे में जो आपके हिप्स के साइज को घटाने में मदद कर सकते है.

हिप्स कम करने का तरीका निम्बू पानी

हिप्स को कम करने के लिए आप निम्बू के रस का इस्तेमाल कर सकती है. रोजाना सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में आधे निम्बू का रस मिलाएं और इसका सेवन करे. नींबू शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और अनावश्यक फैट को निकालने में सहायता कर सकता है. इसके अलावा यह कैलोरी को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है. जो वजन कम करने में लाभदायक साबित हो सकता है.

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हिप्स की चर्बी कम करने के लिए भरपूर पानी पिएं

हिप्स का साइज कम करने के लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना होगा. 1 दिन में 3-4 लीटर पानी पिए. अधिक मात्रा में पानी-पीने से बॉडी में पानी की मात्रा बढ़ती है, जिस वजह से मूत्रस्त्राव की दर बढ़ती है. मूत्र के जरिये शरीर में उपस्थित एक्स्ट्रा यूरिया बाहर निकलता है, जो आपके वजन को घटाने में मदद कर सकता है. इसके अलावा बॉडी में अधिक मात्रा में पानी होने से मेटाबोलिज्म भी बढ़ता है जिस वजन नियंत्रित करने में सहायता मिल सकती है.

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नींबू और शहद कूल्हों के फैट को कम करने का तरीका

रोजाना सुबह शहद और नींबू को गुनगुने पानी में मिलाएं और इसका सेवन करे. यह घरेलू नुस्खा हिप्स की चर्बी कम करने में मददगार साबित हो सकता है.

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कूल्हे कम करने के लिए कॉफी

हिप्स की चर्बी को घटाने के लिए भोजन से 30 मिनट पहले ब्लैक कॉफी पी सकते है. कैफीन थर्मोजेनेसिस और फैट ऑक्सीडेशन की मदद से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को कम करने में सहायता मिल सकती है. लेकिन ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन न करे वरना इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते है.

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हिप्स की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, खासकर उन लोगो के लिए एक्सरसाइज करना ज्यादा जरुरी है जिनका वजन ज्यादा है. अगर आप अपने हिप्स को कम करना चाहते है तो आप बिना जाए ही कुछ एक्सरसाइज घर पर कर सकते है जिनकी मदद से आपको हिप्स कम करने में मदद मिलेगी.

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कूल्हे कम करने की एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज से हिप्स की मांसपेशियां मजबूत होती है और उन्हें शेप में लाने में मदद मिलती है.

• सबसे पहले आपको दोनों पैरों को कंधों के बराबर चौड़ाई में रखकर सीधा खड़ा होना है.
• अपने हाथों को बिना मोड़े कंधे के समानांतर सामने की ओर सीधा कर लें.
• अब घुटनों को मोड़कर कुर्सी पर बैठने जैसी पोजीशन बनाएं.
• लगभग 10 डिग्री तक सामने की ओर झुकें और हिप्स को पीछे की ओर ले आएं.
• रीढ़ की हड्डी सीधी और बॉडी टाइट रखे.
• लगभग दस से बीस सेकंड इस पोजीशन में रहने के बाद सीधे खड़े हो जाएं.
• लगभग दस मिनट तक दोहराएं.

साइड लंजेस हिप्स कम करने की एक्सरसाइज

• सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं.
• दोनों पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें व तलवों को जमीन से चिपकाये रखें.
• अपने हाथों को जोड़ कर सामने की ओर लाये.
• अब दाहिने पैर को दाहिनी तरफ फैलाएं और उस ओर झुकें, इस दौरान बाएं पैर को सीधा रखें और अपनी जगह से न हिलाये.
• इस पोजीशन में दस सेकंड के लिए रहे और फिर पहले जैसे हो जाये.
• अब इसे बाएं पैर से करे.

हिप्स कम करने के लिए टिप्स

थोडा-थोडा खाये – एक साथ ज्यादा न खाएं. हर 2 घंटो में थोड़ा-थोड़ा खाये.

हरी सब्जियां – अपने आहार में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें.

कोल्ड ड्रिंक – कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करे.

जंक फूड – जंक फूड व डीप फ्राई आदि न खाये.